אָנווענדלעך סינעריאָוז: ויסריכט טויגיקייט, יאָגאַ, פּילאַטעס, דזשאַגינג, פרייַע צייַט, קאַמיוטינג, טויגיקייט, טויגיקייט, גיין אויס, גיין אויס און קיין אנדערע נידעריק-ינטענסיטי ספּאָרט
פּראָדוקציע פּראָצעס: הויך סטאַנדאַרט, שטרענג קאָנטראָל, גענוי כעממינג, גענוי נייען, הויך פּינטלעכקייַט קאַטינג בעט און גענוי רוטינג
דעטאַילעד הקדמה:
וויידאַנינג די צוים ספּעציעל וויידאַנז די צוים. די קאַסטן איז שאָקפּראָאָף און סטאַביל, פּראַוויידינג אַ שטיצן יסוד און קאַווערינג די פעט אין די בויך
מיטל-הויך קאָלנער מיטל-הויך קאָלנער פּלאַן גאַנץ-אלנגעוויקלט גלעזל אַנטי-גלער
די סאַנדינג באַהאַנדלונג פון מיקראָ-סאַנדינג ספּאָרט שטאָף ראַדוסאַז די פּראָסט רייַבונג פון דרוק-טיפּ ספּאָרט שטאָף אויף הויט, ינקריסיז די נעץ אַבזאָרפּשאַן ווירקונג און מאכט די שטאָף מער הויט-פרייַנדלעך
ענג ראַפּינג און מאַטיקיאַלאַס ראַפּינג און רוטינג טעכנאָלאָגיע זענען שיין און פעסט, וואָס מאכט די קוואַליטעט פֿאַרקויף פון די גאנצע פּראָדוקט העכערונג צו אַ העכער מדרגה
טיף ו שיין צוריק פּונקט רעכט טיף ו פּלאַן קאָווערס די פלייש און מאכט באַטערפליי וואַלי מער שיין
בילד מאָדעל הייך: 165 וואָג: 45 קג קאַסטן אַרומנעם: 84 טאַליע אַרומנעם: 60 לענד אַרומנעם: 86 פּרובירן גרייס: ס פּרובירן-אויף דערפאַרונג: פּאַסיק
מעסטן דעם אויבערשטן קאַסטן אַרומנעם. מעסטן די אויבערשטער קאַסטן אַרומנעם אין די פולאַסט טייל פון די ברוסט
מעסטן די נידעריקער קאַסטן אַרומנעם. מעסטן די נידעריקער קאַסטן אַרומנעם בייַ די ברוסט וואָרצל
גרייס טיש:
גרייס סמל קסל
קאַסטן אַרומנעם 33 35 37 39
נידעריקער צוים 30 32 34 36
שטערן לענג 34 35 36 37