אָנווענדלעך סינעריאָוז: ויסריכט טויגיקייט, יאָגאַ, פּילאַטעס, דזשאַגינג, פרייַע צייַט, קאַמיוטינג, טויגיקייט, טויגיקייט, גיין אויס, גיין אויס און קיין אנדערע נידעריק-ינטענסיטי ספּאָרט
פּראָדוקציע פּראָצעס: הויך סטאַנדאַרט, שטרענג קאָנטראָל, גענוי כעממינג, גענוי נייען, הויך פּינטלעכקייַט קאַטינג בעט און גענוי רוטינג
דעטאַילעד הקדמה:
כיין טיף ו נייַ זאַמלונג שוואַרץ טעכנאָלאָגיע צונויפקום טיף ו זאַמלונג שיין בלומינג כיין
שלאַנק און שיין צוריק די נייַ שלאַנק און שיין צוריק פּלאַן מאכט די שיין צוריק סלימער און פאַרשוויצט און מער אַטראַקטיוו
ברייט אַקסל סטראַפּס צעשפּרייטן דרוק, האַלטן טרייסט, צושטעלן שטיצן און ענשור פעסטקייַט
פרייַ וועסטל-נוסח שיינקייט, מאַלטי-ציל און ווערסאַטילאַטי אין פונדרויסנדיק כיין
מאַסאָנרי נאַקעט שטאָף האט גרויס אויסשטרעקן און ווייך פאַרבינדן, פּונקט ווי די רגע הויט פון מענטש גוף. אויב איר טראָגן עס, איר וועט מיד אָנהייבן דיין באַקוועם נסיעה און לאָזן איר דערפאַרונג די אמת נאַקעט געפיל
בילד מאָדעל הייך: 173 וואָג: 48 קג קאַסטן אַרומנעם: 78 טאַליע אַרומנעם 58 לענד אַרומנעם: 90 פּרובירן גרייס: ס פּרובירן-אויף דערפאַרונג: פּאַסיק
מעסטן דעם אויבערשטן קאַסטן אַרומנעם. מעסטן די אויבערשטער קאַסטן אַרומנעם אין די פולאַסט טייל פון די ברוסט
מעסטן די נידעריקער קאַסטן אַרומנעם. מעסטן די נידעריקער קאַסטן אַרומנעם בייַ די ברוסט וואָרצל
גרייס טיש:
גרייס סמל קסל
קאַסטן אַרומנעם 34 36.5 39 41.5
נידעריקער צוים 30 32.5 35 37.5
קליידער לענג 36 37 38 39